MEDITAÇÃO HO’OPONOPONO E CRIANÇA INTERIOR

Para entender e ter o domínio sobre nossas dificuldades emocionais é essencial tomarmos conhecimento de como elas se originaram. Todas as emoções e sentimentos que nos marcaram ficaram registrados em nossa memória de acordo com o nível de maturidade em que nos encontrávamos quando os vivenciamos, ou seja, os registros emocionais inconscientes de nossa infância, permanecem sob a ótica da criança.

Mesmo que tenhamos atingido a idade adulta, do ponto de vista emocional continuamos a reagir exatamente como fazia a criança que fomos um dia. Isso explica o comportamento muitas vezes infantil que assumimos nos relacionamentos, onde as outras pessoas assumem simbolicamente o papel de nossos pais.

Se fomos magoados, incompreendidos ou negligenciados, estes sentimentos estarão por trás de qualquer relação que venhamos a estabelecer na vida. Deste modo, a carência, o sentimento de desamparo e o medo do abandono permearão nossas atitudes em relação ao outro, ainda que racionalmente não tenhamos consciência deste fato.

Portanto, o trabalho sobre a criança interior é o primeiro passo para que possamos encontrar o equilíbrio emocional tão necessário para sermos felizes.

MEDITAÇÃO

Respire profundamente.
Inspire, expire.

Traga toda a sua atenção para este momento.

Imagine uma Luz no seu coração.
Um coração de Luz pulsante.

Uma Luz de alegria, de Paz, uma Luz de Vida.

Inspire e expire essa Luz do seu coração, enchendo-se de Vida.

E, conforme você vai respirando, essa Luz vai se espalhando por suas células, acendendo célula por célula, espalhando-se ao redor do seu coração, pelas células ali existentes, iluminando seus órgãos, sangue músculos, pele e pelos, até que tudo se transforma na Luz do seu coração.

Expanda esta Luz para o ambiente onde você está, até que tudo fique iluminado ao seu redor.

Dos seus pés saem potentes raízes de Luz que vão em direção ao centro de Gaia, ao coração de Gaia, ao coração de Luz da Mãe Terra, onde você também existe. A mãe Terra te responde com Luz e Amor que sobem por estas raízes de Luz e chegam ao seu coração. Sinta-se conectado com a Grande Mãe.

Da sua cabeça potentes raízes de Luz saem e vão em direção ao Grande Sol Central, a Deus Pai.

Deus Pai emana a você, através das raízes de Luz, muito Amor e muita Luz.
Sinta chegar até o seu coração.

Imaginemos agora que esta Trindade: Deus Pai, Você e Deus Mãe (Deus Mãe que amorosamente nos acolhe) também representa seu Eu Superior, o Eu Médio e a sua Criança Interior.

Perceba que vocês estão conectados e que são Um… perceba o Universo a sua volta.
Perceba que você não tem limites…

Do seu lado direito está o Arcanjo Miguel.
Sinta a presença do Arcanjo Miguel.
Ele traz a sua Luz, o seu apoio e toda a sua Hoste Angélica.
Sinta a presença do Arcanjo Miguel à sua direita.

A sua esquerda está o Arcanjo Gabriel.
Sinta a presença do Arcanjo Gabriel.
Ele traz a sua Luz, a sua Força e toda a sua Hoste Angélica.

Às suas costas está o Arcanjo Rafael.
Sinta a presença do Arcanjo Rafael.
Ele traz a sua Luz, a sua Força e toda a sua Hoste Angélica.

Agora estes três Divinos Arcanjos nos equilibram em todos os corpos, em todos os níveis…

À sua frente se abre um lindo Jardim.
Os Arcanjos levam você até lá.

Observe o local, sinta seus pés sobre a grama, sinta o ambiente, perceba as cores.
Toque.

Vemos do nosso lado esquerdo uma linda cachoeira com um lago e vamos até lá.

Com os nossos dedos tocamos as pedras do lago. Sinta o toque. Sinta a pedra. Sente-se sobre uma pedra, colocando os pés nesta água fresca. Sinta a água gelada nos seus pés. Respire a brisa fresca e perceba o Sol quente, que lhe aquece por dentro e por fora.

Observe que agora aparecem varias crianças, de vários tamanhos que também vieram ao lago.
São muito bonitas, queridas…

O que você sente?

Olhe ao redor e encontre os olhos de uma Criança.
Perceba como ela te olha, perceba em que posição está e perceba se ela te recepciona bem.

Vá se achegando… ou espere que ela venha até você. Mas abra-se, abra-se com todo o carinho que você é capaz… e, se você não for capaz de lhe dar carinho, receba o dela…

Ela deseja interagir com você.
Pegue na sua mão… ou deixe que ela pegue na sua.

De mãos dadas, observem a presença de Deus Mãe e presença de Deus Pai que podem vir vestidos como Santos ou como Anjos que você tem fé. Mas é uma presença feminina e uma presença masculina. Observe que eles são só Amor. Amor e Bênçãos.

Veja agora chegando aquela pessoa tem você tem uma dificuldade, que você tem um problema, que você tem uma Dor. Mas ela não vem só… ela também vem de mão dada com uma Criança.

Observe que Deus Pai e Deus Mãe também a recebem amorosamente.
Olhe bem para eles… veja que eles são tal como você: Divinos.

Eles também buscam a felicidade e também querem curar no lago a sua Dor.

Perceba que, tal como você, a pessoa tem as facilidades e dificuldades de qualquer Ser Humano e que ela tem, também como você, as mãos dadas como uma Criança que tem as mesmas sensações e possibilidades que a sua.

Deixe que as Crianças, a sua e a dela, se encontrem. Se encontrem de Alma… se encontrem com Pureza, com inocência… próprio de quando suas crianças se encontram. E deixe-as brincar… e rir… não as recrimine. Sinta a Alegria que elas sentem em poder brincar com a outra Criança.

Perceba que as duas Crianças e todas as outras Crianças que estão no lago entram dentro dele para nadar, se refrescar, se alegrar, se limpar, se curar.

Sinta a Cura.

Sinta a leveza e a Alegria da sua Criança.

Observe que, quando alguma das Crianças que estão ali tem medo, dificuldades, o adulto que a acompanha entra no lago junto e a ajuda a se banhar.

Se você quiser, você pode entrar no lago de brincar com a sua Criança.

Veja se a outra pessoa que você chamou hoje faz o mesmo…

Observe que vocês são iguais: Divinos.
Mas também tem medo e dor.

Gire este botão em você… veja esta pessoa desta nova maneira e liberte-se e toda a Dor que existe dentro do seu Ser. Banhe-se. Liberte-se. Cure-se.

Cumprimente, mesmo que de longe, aquela pessoa, sabendo que ali existe alguém que está como você: vivendo a fazendo escolhas novas a cada dia.

Você pode sair do lago quando desejar e receber as bênçãos de Deus Pai e de Deus Mãe que sempre estiveram ali, apoiando e emanando muito amor.

Recebam as bênçãos e este vazio que esta cura lhe trouxe é preenchido com bênçãos divinas. Que tudo que você deixou, que você deixou de ganhar por causa desta sua Dor, você receba agora em bênçãos amorosas que vão se manifestar em seu vida.

Não há nada no Universo que fique vazio.
Preencha este vazio com Bênçãos e Amor.

Comemore com sua Criança e veja que a outra pessoa e todas as outras pessoas que estão ali receberam bênçãos que vão facilitar, e muito, a manifestação do melhor na vida delas e na sua.

Beije esta Criança que está com você, beije todas as outras que você quiser…

Pegue nas mãos dos Anjos que ali estão e eles te trazem novamente ao corpo físico, onde os Arcanjos te esperam.

Agradeça todos os seres de Luz que participaram deste momento. Ao seu Eu Superior, a sua Criança Interior, a Deus pai, a Deus Mãe, a Mãe Terra, a todos que possibilitam que a gente viva… a seu corpo físico.

Mande Amor para o Planeta, para o Universo e receba Amor de volta.

Respire profundamente e se despeça dos Arcanjos e volte a sua consciência para o corpo físico, mexendo os pés, as mãos e abrindo os olhos quando desejar.

Assim é.


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Tudo o Que Eu Preciso Saber…

Mesmo que a gente não se conheça pessoalmente, ou que eu não saiba o que está acontecendo com você nesse exato momento, tenho certeza de que existem algumas coisas, hoje, que você gostaria de saber sobre a vida. E sobre a sua vida.

Algumas coisas sobre as quais você ainda não tem a clareza que gostaria de ter.

A autora Louise Hay tem uma afirmação que eu gosto muito, que diz: “Tudo que eu preciso saber será revelado a mim na sequência perfeita de tempo-espaço”.

Isso, basicamente, quer dizer que, se você ainda não sabe o que gostaria de saber, é porque ainda não é a hora de você saber.

E, muitas vezes, ainda não é a hora porque você ainda não está preparado. Ou você não está prestando atenção suficiente. Ou você está com seu foco em outras coisas menos importantes.

Às vezes, nós não temos clareza porque nós colocamos muitas distrações nas nossas vidas.

E depois ficamos fazendo mimimi porque não temos clareza. O que só atrapalha ainda mais o universo de se comunicar com a gente, porque o universo não consegue se comunicar quando a gente está fazendo mimimi.

Comece essa semana se perguntando o seguinte:

O que eu gostaria de aprender essa semana?

Depois de decidir sobre o que você gostaria de aprender, se pergunte – e seja muito honesto na resposta:

Que tipo de distrações estou colocando na minha vida, hoje, e que podem estar me atrapalhando a atingir a clareza que eu gostaria?

Emails demais, tempo demais gasto no Facebook, Twitter, Instagram, Pinterest, ou outras mídias sociais, seriados, novelas, milhões de sites de curiosidades e coisas “emocionantes” abertos no seu navegador, álcool demais, drogas demais, comida demais, o que mais está distraindo você?

De novo: o que você gostaria de aprender nos próximos dias?

Agora elimina as distrações e se permita aprender o que, lhe garanto, o Universo está louco pra te ensinar.

 

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#claudialinsoficial

 

Para minha família (SEM AR)

Sem ar…

Meus pés não tocam mais o chão
Meus olhos não vêm a minha direção
Da minha boca saem coisas sem sentido
Você era o meu farol e hoje estou perdido

O sofrimento vem à noite sem pudor
Somente o sono ameniza a minha dor
Mas e depois? E quando o dia clarear?
Quero viver do teu sorriso, teu olhar

Eu corro pro mar pra não lembrar você
E o vento me traz o que eu quero esquecer
Entre os soluços do meu choro eu tento te explicar
Nos teus braços é o meu lugar
Contemplando as estrelas, minha solidão
Aperta forte o peito, é mais que uma emoção
Esqueci do meu orgulho pra você voltar
Permaneço sem amor, sem luz, sem ar

Oh…Uhuh…

Perdi o jogo e tive que te ver partir
E a minha alma, sem motivo pra existir
Já não suporto esse vazio, quero me entregar
Ter você pra nunca mais nos separar
Você é o encaixe perfeito do meu coração
O teu sorriso é chama da minha paixão
Mas é fria a madrugada sem você aqui
Só com você no pensamento

Eu corro pro mar para não lembrar você
E o vento me traz o que eu quero esquecer
Entre os soluços do meu choro eu tento te explicar
Nos teus braços é o meu lugar
Contemplando as estrelas, minha solidão
Aperta forte o peito, é mais que uma emoção
Esqueci do meu orgulho pra você voltar
Permaneço sem amor, sem luz

Meu ar, meu chão é você
Mesmo quando fecho os olhos
Posso te ver

Eu corro pro mar pra não lembrar você
E o vento me traz o que eu quero esquecer
Entre os soluços do meu choro eu tento te explicar
Nos teus braços é o meu lugar
Contemplando as estrelas, minha solidão
Aperta forte o peito é mais que uma emoção
Esqueci do meu orgulho pra você voltar
Permaneço sem amor, sem luz, sem ar

#claudialinsoficial

Pensamentos do Coração – Louise Hay


Aqui estão alguns Pensamentos do Coração que eu gostaria de compartilhar com você hoje:

EU SOU LIVRE PARA SER EU MESMO

Não engula a sua raiva e não permita que ela se instale em seu corpo.

Quando você ficar chateado, conceda-se uma liberação física. Há vários métodos que você pode usar para liberar estes sentimentos de maneiras positivas. Você pode gritar no carro com as janelas fechadas. Você pode bater em sua cama ou chutar as almofadas. Pode fazer barulho e dizer todas as coisas que quer dizer. Pode gritar para um travesseiro. Pode correr em uma pista, ou participar de um jogo, como o tênis, para liberar a energia.

Bata na cama ou chute o travesseiro, pelo menos uma vez por semana, sinta-se irritada ou não… Apenas para liberar estas tensões físicas que você armazena em seu corpo!

EU CRIO NOVAS CRENÇAS MARAVILHOSAS EM RELAÇÃO A MIM MESMO

Estas são algumas das crenças que podem realmente ajudá-lo em sua vida, se você pensar ou dizê-las a cada dia:

ESTOU SEMPRE SEGURO.

TUDO O QUE PRECISO SABER ME É REVELADO.

TUDO O QUE EU PRECISO VEM A MIM NA SEQUÊNCIA PERFEITA DE TEMPO/ESPAÇO.

A VIDA É UMA ALEGRIA E ESTÁ CHEIA DE AMOR.

EU PROSPERO ONDE QUER QUE EU VÁ.

ESTOU DISPOSTO A MUDAR E A EVOLUIR.

TUDO ESTÁ BEM EM MEU MUNDO.

É apenas um pensamento e um pensamento pode ser alterado.

Quantas vezes você se recusou a ter um pensamento positivo em relação a si mesmo? Bem, você pode se recusar a ter pensamentos negativos sobre si mesmo, também. As pessoas dizem: “Eu não posso pensar em nada”. Sim, você pode!

Você decidiu o que fará e é o que você fará. Você não tem que lutar contra os seus pensamentos quando quiser mudar as coisas. Quando surgir esta voz negativa, você poderá dizer: “Obrigada por compartilhar, mas eu estou escolhendo fazer outra coisa. Eu não quero mais estar nisto, quero criar outra maneira de pensar.”

Não lute contra os seus pensamentos. Reconheça-os e vá além deles.


Eis aqui uma mensagem do “Sopro Profundo da Vida”, de Alan, para hoje:

PEDRAS OU LUZ?

Mensagem de Alan Cohen

“A sua tarefa não é buscar o amor, mas simplesmente buscar e achar todas as barreiras que você construiu dentro de si contra ele.” (Um Curso em Milagres).

A Tradição espiritual Havaiana ensina que cada criança que nasce neste mundo é como uma “vasilha de luz”, contendo o brilho do céu. Se pedras forem colocadas em sua vasilha, a luz da inocência original é oculta. O medo, a culpa e a indignidade são algumas das pedras que escondem o nosso verdadeiro brilho. Quanto mais pedras em nossa vasilha, menos luz iremos resplandecer. Pessoas raivosas, desagradáveis ou irritantes têm muitas pedras em suas vasilhas, enquanto as pessoas radiantes, felizes e alegres, têm poucas.

O jogo da iluminação não se refere a sair ou recebermos algo que não temos, ou nos tornarmos algo que não somos. Nós já somos iluminados: apenas escondemos a nossa sabedoria.

A saúde, a felicidade e o sucesso são os nossos direitos natos e levamos tudo o que precisamos dentro de nós para manifestarmos todo o bem que buscamos. Mas, devemos, em primeiro lugar, removermos tudo de nossa consciência que funcione contra a plena expressão do que somos.

Que pedras estão em sua vasilha? Comece por observar as crenças e atitudes que você mantém, que se interpõem entre você e a luz que você é. Quando você age por medo ou insegurança, você acrescenta mais pedras em sua vasilha. Quando você deixa ir um destes impedimentos, você libera a sua verdadeira essência, para que ela brilhe.

Ajude-me a liberar qualquer coisa que se interponha entre mim e a expressão da luz que eu sou. Reivindico a minha identidade e a minha herança como um ser de luz esplêndida.

Eu sou como Deus me criou. Eu sou a Luz do mundo.


(Louise Hay)


#claudialinsoficial

Carta De Gratidão


Através da Gratidão o meu mundo se expande.


Querido Universo, Divino Criador, Fonte Divina, Deus
Quero agradecer-lhe por todas as bênçãos que tem sido me dado por toda a minha vida. Agradeço pela saúde perfeita e bem estar diários, pela autoconfiança e coragem de melhorar todos os dias em todos os sentidos. Obrigada por me oferecer infinitas oportunidades em todas as áreas da minha vida. Eu Sou muito feliz. Sou grata por conspirar ao meu favor para que eu possa amar e ser amada, sempre.
Obrigada por colocar as pessoas certas em meu caminho nos lugares exatos. Obrigada pelo sucesso e reconhecimento pelo trabalho que faço. Sou grata pela energia do dinheiro que provê abundantemente em minha vida. Gratidão pela organização rica do meu dinheiro e pela multiplicação deste com facilidade a cada dia. Sou grata pela farta poupança, pela construção de patrimônios e pela condição financeira confortável que vivo.
Obrigada por todas as portas que se abrem para mim a cada respiração. Sou grata por me levar com inteligência em direção aos meus objetivos. Sou grata por me livrar e me afastar de tudo que me faz mal, por me proteger e me fazer feliz. Sou grata por proporcionar todas as boas virtudes em minha vida.
Gratidão pelas boas energias que me envolvem e movimenta a minha vida, pela graça que eu respiro diariamente, pelas energias positivas, por me motivar a ser eu mesma e assumir o meu estilo de vida e por me impulsionar a fazer diferença neste mundo.
Sou grata por me ajudar a desenvolver minhas habilidades, por me desenvolver, por me impulsionar a desenvolver consciência e por me oferecer exatamente o que preciso para ter êxito: FAZER O QUE QUERO QUANDO TENHO VONTADE!
Obrigada por me fazer ver, ouvir, sentir e saber aquilo que preciso no momento que preciso.
Sou grata pela minha existencia e por poder aprender todos os dias com as minhas experiências e com as experiências daqueles com os quais tenho contato.
Sou grata pelo poder da minha imaginação que me possibilita criar tudo que é preciso!
Sou grata pela prosperidade e abundância presente em minha vida.
Sou grata pela oportunidade que me é dada de fazer o meu papel na vida das pessoas, e através das minhas experiências vividas poder ajudar as pessoas que precisam do meu auxílio.
O Senhor é o meu Pastor, nada me faltará.
Graças as minhas escolhas e ao Divino Criador.
SOU GRATA! SOU GRATA! SOU GRATA! SOU GRATA! SOU GRATA! SOU GRATA! SOU GRATA!
SOU GRATA! SOU GRATA! SOU GRATA! SOU GRATA!
ALEGRIA SEMPRE!
TE AMO! TE AMO! TE AMO! TE AMO! TE AMO!
TE AMO! TE AMO! TE AMO! TE AMO! TE AMO! TE AMO!
Eu Sou Deus em ação. Eu Sou Ouro em ação. Eu Sou gratidão em ação. Eu Sou mais que o suficiente. Eu Sou o recipiente do Amor Divino.
Eu Sou a melhor coisa que pode acontecer na vida das pessoas.


#gratidão


#claudialinsoficial

Casa Arrumada

LIBERA, DESAPEGA!!! Reenergiza!


🔺Vida nenhuma prospera se estiver pesada e intoxicada, porque “existem fios invisíveis que nos ligam à tudo aquilo que possuímos”🔻

AS TOXINAS DA CASA SÃO:
🔻objetos que você não usa,
🔻roupas que você não gosta ou não usa há tempos,
🔻coisas feias,
🔻coisas quebradas, lascadas ou rachadas,
🔻velhas cartas, bilhetes,
🔻plantas mortas ou doentes,
🔻recibos/jornais/revistas, antigos,
🔻remédios vencidos,
🔻meias velhas, furadas,
🔻sapatos estragados..
🔻velharias de todo tipo que te ligam ao passado.

OLHA QUE MALUCO:
➖No porão e no sótão, as tralhas viram sobrecarga;
➖Na entrada, restringem o fluxo da vida;
➖Empilhadas no chão, nos puxam para baixo;
➖Acima de nós, são dores de cabeça;
➖Sob a cama, poluem o sono
➖Espalhadas pela casa, entulham a vida.

COM O DESTRALHAMENTO:
🔺 A saúde melhora;
🔺 A criatividade cresce;
🔺Os relacionamentos se aprimoram;
🔺 Há maior capacidade de raciocínio;
🔺 Leveza no espírito e no humor

PERGUNTAS QUE AJUDAM O DESTRALHAMENTO:
➕Por que estou guardando isso?
➕Será que tem a ver comigo hoje?
➕O que vou sentir ao liberar isto?
…e vá fazendo pilhas separadas…
🔹Para doar!
🔹Para jogar fora!
🔹Para vender

🔺A LIMPEZA DE DENTRO REFLETE POR FORA🔻

➖livre-se de barulhos,
➖das luzes fortes,
➖das cores berrantes,
➖dos odores químicos,
➖dos revestimentos sintéticos,
➖do que traz lembrança triste…
➖libere mágoas,
➖pare de fumar,
➖repense o uso da carne,
➖termine projetos inacabados.

➕Cultive energia positiva em sua casa.
➕Faça uma limpeza geral e use caixas para organização:

🚫lixo
✅consertos
♻reciclagem
🤔em dúvida
🎁presentes
💞doação
🤑 vender

Comece por gavetas e armários e conclua cada cômodo, faça tudo no seu ritmo… ENQUANTO FAXINA observe as mudanças acontecendo em ✨VOCÊ✨


À medida em que
limpamos nossa casa física, também colocamos em ordem nossa mente e coração!


#claudialinsoficial

Dez maneiras de reduzir o stress do corpo e da mente


Existe estresse bom … e também há estresse ruim. Você sabe a diferença? E como você está lidando com o seu? É importante estar ciente do stress que você convive no dia-a-dia, para que você possa construir um relacionamento com seus maiores fatores de estresse e controlar a forma como você reage a eles.
Alguns estresses são saudáveis … eles entram em ação para protegê-lo em momentos de necessidade e lhe dá um senso de foco quando você está prestes a fazer um teste ou uma apresentação. O que te motiva a estar preparado para a ocasião. E em situações de emergência, o estresse pode realmente salvar sua vida.
Depois, há o tipo de estresse que é prejudicial. Ele pode causar dores físicas, mentais e emocionais. Ele pode fazer com que seu corpo e mente reajam de forma exagerada as situações, resultando em problemas digestivos, flutuação de peso, doenças cardíacas, depressão e uma série de outras questões que ninguém deseja ou merece.
É hora de gerenciar o bom e o ruim, e as caras feias de estresse em sua vida. Aqui estão 10 alternativas de gerenciar o estresse, para que possa entrar no caminho de uma vida saudável e equilibrada.

Número 1: Identifique seus gatilhos de estresse

Reconhecer os gatilhos para suas reações estressantes é o primeiro passo importante na gestão de seu estresse. É verdade, pode ser impossível remover o estresse da vida, mas a compreensão das forças externas e de que forma atuam, é particularmente útil para resolver os problemas subjacentes.
Quais as tensões externas? E como você reage a isso? Há uma série de reações físicas e mentais ao estresse e todo mundo reage de forma diferente. Entender como ele se manifesta em sua vida é o primeiro passo para encontrar o equilíbrio.

Número 2: Faça algum exercício físico

Movimentar o corpo é importante para combater as reações do estresse e evitar que eles surjam no futuro. Quando você mantém seu corpo em boa forma, você se sente mais leve e com mais energia, deixando-o preparado para gerir o stress da vida.
Não importa o seu nível de condicionamento físico, a chave central é simplesmente movimentar seu corpo todos os dias. Identificar o tipo ou tipos de exercícios que você mais gosta e aqueles mais adequados para o seu tipo de biotipo, ou dosha – será a chave para o desenvolvimento de uma rotina regular de exercícios.

Número 3: Crie momentos de quietude todos os dias

A meditação é uma das melhores ferramentas que temos para combater o estresse, e gerar predisposição do seu cérebro para controlar a negatividade.
Na meditação, o seu corpo realmente libera o estresse e reverte os efeitos da resposta de fuga ou luta. Esta resposta tem realmente a intenção de ser um mecanismo de curto prazo para protegê-lo do perigo percebido, o que raramente vem a calhar hoje em dia. E o estresse gerado dentro de você a partir da resposta pode ser prejudicial para a sua saúde.

Número 4: Comer Bem

Nutrir o corpo com o alimento certo lhe dará a energia que você precisa para enfrentar o que a vida lhe traz, inclusive o estresse.
Cada corpo tem necessidades nutricionais diferentes, e o Ayurveda nos ensina que um plano de dieta deve ser baseado em uma compreensão do seu dosha. Se você está estressado, o que você está comendo é de suma importância, e entender como os diferentes doshas são acionados por diferentes alimentos. É importante fazer escolhas alimentares conscientes com o seu dosha.

Número 5: Dormir para combater o stress

Você está dormindo o bem? Um sono reparador é uma das chaves essenciais para se manter saudável e forte. Quando você está bem descansado, você pode se aproximar de situações estressantes com mais calma, mas o sono é muitas vezes negligenciado ou subestimado.
A chave é ter certeza que você não apenas dormiu o suficiente, mas que a qualidade do sono que você está recebendo é repousante e restaurador.

Número 6: Respeitar as férias

Tirar férias anuais é realmente fundamental para você. Pergunte ao seu médico: parece que sair de férias não pode ser um tipo de exceção ou tratado com negligência, pois realmente é necessário para uma boa saúde.
Mas múltiplas viagens semanais, viagens exóticas não são sempre uma opção com as muitas responsabilidades diárias que vêm com a vida. Se você tiver tempo e dinheiro para sair em uma turnê europeia é bem vinda, mas simplesmente passar um fim de semana perto de casa, mas longe da rotina diária, o planejamento de uma ruptura é uma grande ferramenta para reduzir o stress. Além disso, dá-lhe algo para olhar para frente.

Número 7: Criar uma Prática de Gratidão

A gratidão é uma força poderosa que você pode usar para expandir a sua felicidade, melhorar sua saúde, e como você já deve ter imaginado, ajuda a lidar com o estresse.
Muitos estudos científicos, incluindo a investigação por psicólogos de renome como Robert Emmons e Michael McCullough, descobriram que as pessoas que conscientemente se concentram em gratidão, experimentam maior bem-estar emocional e a saúde física do que aqueles que não o fazem.

Número 8: Criar bolhas em seu calendário

Se você está lendo isso, você provavelmente tem uma agenda lotada, que é um contribuinte para o estresse. Quando você tem está sobrecarregado, você acaba correndo ao longo do dia em multitarefas, o que só vai agravar os níveis de estresse.
Criação de bolhas em sua programação é uma boa tática para reduzir o risco de estresse. Programe bastante tempo entre a obtenção do ponto A ao ponto B – quando for a reuniões, aulas ou for de casa para o trabalho planeje uma margem de segurança – isso ajudará a evitar estressores potenciais que possam surgir e que estão fora de seu controle. Por exemplo, se você sabe que tem que chegar na hora certa para uma reunião às 09:00 e que você leva 20 minutos para chegar ao trabalho, programe 30 minutos, assim você não tem que se apressar ou ficar estressado se você pegar tráfego.

Número 9: Diga Cheese

Ninguém pode negar a conexão entre a mente e o corpo. Mas o quanto de energia o corpo tem sobre a mente?
Estudos descobriram que até mesmo um sorriso falso pode ajudá-lo a lidar com o estresse. Então, se você está procurando uma saída para o estresse, você precisa sorrir mais.

Número 10: Pare de ser sem ser

Você faz coisas em sua vida, porque você quer … ou porque você deveria? Você está prestando atenção aos sinais que o Universo está enviando a você e a orientação que você sente no fundo de sua alma? Porque estamos tão cheio de ideias e julgamentos sobre o que deve e não deve fazer, nós tendemos a ignorar o melhor conselho que é a orientação da nossa alma.

NO VÍDEO:   Afirmações Positivas para uma VIDA SEM ESTRESSE


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